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Con i piedi sulla pedana metti le mani sul passamano e piega le ginocchia.
- si allenano principalmente la schiena gli adominali, fianchi e le gambe.
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Siediti sulla pedana, piega le gambe e afferrati al passamano
- si allenano principalmente i muscoli delle gambe, spalle, muscoli della vita e addominali.
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Con i piedi sulla pedana metti la mani sul passamano e mantieniti in posizione eretta.
- si allenano principalmente i muscoli della schiena, braccia, e tutto il corpo.
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Siediti sulla pedana, afferrati al passamano e mantieni le gambe rette.
- Si allenano principalmente i muscoli delle gambe e dei fianchi.
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Metti un piede sulla pedana e l’altro sul pavimento, con le mani alla vita.
- Si allenano principalmente petto, muscoli addominali, femorale.
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Un piede sulla pedana e l’altro sul pavimento, le mani sul passamano.
- Si esercitano principalmente petto, addominali, gambe.
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Metti un piede sulla pedana e l’altro sul pavimento con le mani alla vita.
-Si esercitano principalmente petto, addominali e femorali.
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In ginocchio sul pavimento con le mani sulla pedana, e mantenga l’equilibrio con il corpo supino.
-Si allenano principalmente le spalle, petto, braccia e i muscoli superiori del corpo.
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Mettiti a facca in giú sulla pedana, ritira i piedi e lascia che il corpo rimanga appoggiato alla pedana. Appoggia le mani sul pavimento.
- si allenano soprattuto femorali, petto, schiena e tutti i muscoli dl corpo.
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Appoggiando una mano sulla pedana mettiti in posizione squatting vicino alla macchina.
-Si allenano principalmente i muscoli dei piedi, mani e spalle.
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Metti i piedi sulla pedana, il corpo disteso a faccia in su e le mani al suolo.
- Si esercitano principalmente spalle, braccia, femorali, muscoli dei fianchi.
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